Jak dbać o serce ? Przeczytaj nasze porady ! - OpraMed
ADRES: ul. Nike 29, 02-442 Warszawa Dzielnica Włochy

Serce to narząd ważny z punktu fizjologii, ale też obiekt do którego odwołują się artyści w swych dziełach. Chińczycy uważają, że serce to siedziba ducha, a odpowiednia praca tego narządu kreuje właściwe postrzeganie świata – kieruje naszymi zmysłami oraz narządami.

Najważniejsze kwestie to dbanie o kondycje fizyczną, stosując przy tym zdrową dietę. Bardzo ważna kwestia to unikanie stresu oraz gwałtowanych wysiłków. Wytyczne tę będą niewystarczające, jeżeli w naszym organizmie zabraknie Koenzymu Q10, zwany również ubichinonem lub ubidekarenonem. Jest to substancja niezbędna do funkcjonowania każdej naszej komórki.

Serce do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniego poziomu energii, a źródłem tej energii w przypadku mięśnia sercowego jest właśnie koenzym Q10. Serce intensywnie reaguje na jego niedobory, ponieważ stężenie ubichinonu w komórkach mięśnia sercowego jest ogromne.

Do niedoborów tego koenzymu dochodzi w wyniku zwiększonego zapotrzebowania w innych rejonach naszego organizmu. Wyraźne obniżenie poziomu w komórkach zauważa się u osób z upośledzoną kondycją krążenia – wynikiem tego jest deficyt energetyczny.

Amerykańscy naukowcy udowodnili, że ubidekarenon reguluje ciśnienie tętnicze krwi równocześnie u osób które nie korzystały ze środków obniżających ciśnienie. Pojawiły się opinie, iż przy regularnym przyjmowaniu tej substancji jako regulatora przy nadciśnieniu można uniknąć choroby tętniczej. Każda komórka naszego ciała produkuje energię potrzebną do życia. W momencie deficytu komórka pracuje na zmniejszonych obrotach. Krew która jest bogata w koenzym Q10, odżywia nasz ustrój wykorzystując efektywnie wartości odżywcze z diety równocześnie dostarczając organizmowi siły. Z wiekiem nasz organizm produkuje coraz mniejsze ilości ubichinonu. Aby móc cieszyć się silnym sercem musimy o nie zadbać!
Jednym z niezbędnych minerałów od którego zależy bicie serca i sprawna praca układu sercowo-naczyniowego jest między innymi magnez.

Skażona woda chemikaliami wpływa na niedobory magnezu w glebie, co równoważy się w zmniejszoną zawartość pierwiastka w roślinach, warzywach i zbożach. Na niedobór magnezu składa się też zaburzenie wchłaniania, nadmierne wydalanie, zaburzenia hormonalne i stres. Dobowe zapotrzebowanie mieści się w granicach 300-400 miligramów, a przemiana zależna jest od pracy przewodu pokarmowego, stanu nerek i homeostazy hormonalnej. Zaburzenia pracy serca mogą często są wynikiem niedoboru magnezu, albowiem na poziomie komórkowym mięśnia sercowego dochodzi do niestabilności elektrycznej. Magnez pełni też funkcję regulatora napływu wapnia do komórek mięśnia sercowego: hamuje zbyt duży napływ wapnia, niwelując nadciśnienie.

Dostarczenie magnezu w postaci suplementów nie jest gwarantem odpowiedniej podaży. Jego wartość zależy od formy chemicznej tego pierwiastka, albowiem nie wszystkie związki są przyswajalne przez nasz organizm. Środki które zobojętniają sok żołądkowy – np. inhibitory pompy protonowej, celuloza, środki błonnika, węgiel lecznicy, alkohole – upośledzają przyswajanie magnezu. Warto podkreślić, iż wyciągi z ziół bogate w kwasy organiczne z owoców róży, berberysu, rokitnika, pokrzywy zwiększają przyswajalność magnezu. Wątroba przy niedoborze komórkowych składników odżywczych otrzymuje informacje, aby zwiększyć produkcję czynników naprawczych, tj: cholesterolu czy lipoproteiny.

U pacjentów którzy przyjmowali statyny( grupa leków obniżających cholesterol), przyspieszały rozwijanie się złogów w naczyniach wieńcowych! Producenci statyn ukryli o tym informacje, narażając zdrowie pacjentów. Koniecznie należy wskazać, że na prace mięśnia sercowego wpływają: głównie witamina C, witamina B, karnityna, tauryna i wapń. Witamina C, karnityna, magnez i koenzym Q10 to kompleks, którego niedobór wpływa na niewydolność serca. Magnez, arginina, witaminy z grupy A, B, C, E są potrzebne przy leczeniu nadciśnienia, a ich spadek wpływa na zgrubienia ścian tętnic i prowadzi do ich napięcia.

Witamina C jest priorytetowa – tak jak Q10, w rekonwalescencji przy niewydolności mięśnia sercowego. Badania kliniczne wskazują, iż dodatek do diety 500-800 mg dziennie poprawiają metabolizm diabetyków i chroni przed chorobami sercowo-naczyniowymi.

Kora dębu, preparaty taninowe, kwas szczawiowy zmniejszają wchłanianie wapnia we krwi. Zupa szczawiowa, mimo że jest smaczna – nie jest zdrowa! Magnez jest absorbowany z jelit w obecności laktozy, aminokwasów i witamin C i D, natomiast potrawy tłuste ograniczają wchłanianie magnezu. Głównym źródłem magnezu w diecie są produkty zbożowe, mleko i ziemniaki.

Produkty spożywcze

 

Nasiona słonecznika

Nasiona sezamu

Fasola „Jasiek”

Migdały

Orzechy ziemne

Orzechy włoskie

Owoc róży dzikiej

Tofu

Figi suszone

Szczypior

Ziemniaki

Zawartość magnezu w 100 g

420 mg

345 mg

200 mg

170 mg

165 mg

130 mg

104 mg

103 mg

70 mg

44mg

20 mg

O zdrowie serca trzeba dbać. Można to robić w prosty sposób na co dzień, nie tracąc czasu i radości z życia. Zmiana trybu życia, to pierwszy krok by wzmocnić układ krążenia. Zmniejszenie ilości soli i tłuszczów w diecie to kolejny aspekt zmiany nawyków żywieniowych.

Badania na Queens Village w grupie mężczyzn wykazały że osoby które miały częściej orgazm, rzadziej umierali przedwcześnie. Seks uprawiany dwa i trzy razy w tygodniu zmniejsza ryzyko udaru nawet o 50%. Czekolada o zawartości co najmniej 70% kakao normalizuje poziom ciśnienia tętniczego krwi. Jest również źródłem przeciwutleniaczy.

Muzyka zmienia rytm w jakim pracują nasze organy wewnętrzne, a na stan naczyń krwionośnych ma wpływ również muzyka którą lubimy. Pijąc trzy zielone herbaty dziennie zmniejszamy ryzyko zapadnięcia na chorobę serca. Warte uwagi jest fakt, iż spożywania alkoholu w niewielkich ilościach również wpływa korzystnie na układ krążenia. Zwiększa światło i elastyczność tętnic, wpływając na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi.

U zakochanych ciśnienie krwi obniża się, co wpływa na pozytywny stan naczyń krwionośnych. Podczas przytulania wydziela się oksytocyna, czyli hormon przywiązania do drugiej osoby, dzięki czemu ciśnienie spada o około 10%. Z niedomaganiem serca walczono stosując leki roślinne. Podstawowym substratem wykorzystywanym do produkcji leków stosowanych w kardiologii jest glikozyd. Z obawy przed nieodpowiednim dawkowaniem oraz wystąpieniem działań niepożądanych naparstnica została wycofana z leków ziołowych. Kawa stosowana w umiarze wpływa orzeźwiająco, wspomaga koncentrację. Jej nadwyżka wpływa na podwyższone ciśnienie tętnicze i tachykardię.

Tępo usuwania kofeiny z organizmu jest względnie różne, u kobiet uwalnia się szybciej z organizmu, natomiast stosowanie środków antykoncepcyjnych utrudnia ten proces. U osób ze schorzeniami wątroby eliminacja kofeiny z krwi trwa dłużej.

Głóg wykorzystywany w postaci kwiatu i owoców spełnia swoją rolę w leczeniu nieprawidłowego rytmu serca. Popularne są również przetwory lecznicze, którą podstawą jest głóg. Ziele konwalii, jemioły i serdecznika są składnikami nasercowych mieszanek ziołowych.

Mięsień sercowy jest najważniejszym narządem. To dzięki niemu możemy kochać i być kochanym. W trosce o siebie i tych których kochasz, nie zapominaj o mięśniu – dzięki któremu możesz żyć.