ASHWAGANDHA – TAJEMNE MOCE TAJEMNICZEJ ROŚLINY
Spis treści
Co to jest ashwagandha?
O ile zioła typu: mięta, melisa, rumianek zna praktycznie każdy, to egzotyczna nazwa ashwagandha cały czas wzbudza zainteresowanie, a jej zastosowanie stanowi wiedzę niezgłębioną, niczym zawartość kociołka Szeptuchy. Niby znana od lat, a tak naprawdę odkrywana współcześnie, bo mogłoby się wydawać, że właśnie w obecnych czasach podkręconego maksymalnie tempa życia potrzebujemy jej bardziej, niż kiedykolwiek wcześniej. Skąd ta rosnąca popularność rośliny, której nazwa łamie język? Stanowi idealną odpowiedź na przepełnioną stresem, pogonią, ciągłymi wyzwaniami, bezsennością oraz permanentnym przemęczeniem teraźniejszością. Właściwości adaptogenne tej rośliny ułatwiają przebrnięcie przez trudną sytuację niwelując działanie stresu, uspokajając organizm oraz dodając energii. To nie tylko ogromne wsparcie w ciągu dnia, ale i nieoceniona pomoc podczas wieczornego wyciszenia, rozluźnienia mięśni, ukojenia przeciążonego układu nerwowego. Warto poznać bliżej to niezwykłe zioło, a planując wdrożenie i wykorzystanie cennych właściwości zapraszamy na konsultację do Centrum Medycznego Opra-Med w Warszawie.
Właściwości ASHWAGANDHA
Ashwagandha/ Witania Ospała/ Withania somnifera/ Żeń-szeń Indyjski/ Śpioszyn Lekarski/ Zimowa Wiśnia to obok kurkumy, czy imbiru sztandarowa pozycja w Indyjskiej Medycynie Wedyjskiej – Ajurwedzie, która zawdzięcza swą magiczną moc cennym grupom związków:
- glikowitanolidom – znajdujących się w korzeniu i działających adaptogenne;
- witanolidom [laktonom steroidowym] – obecnych w zielu i wykazujących właściwości przeciwbakteryjne oraz antynowotworowe.
Substancje aktywne Ashwagandhy
Inne substancje aktywne to m.in.:
- flawonoidy – wykazujące działanie antyoksydacyjne;
- saponiny – o wszechstronnych właściwościach przeciwbakteryjnych, przeciwwirusowych, przeciwgrzybiczych, przeciwzapalnych, pierwotniakobójczych;
- kumaryny – cechujące działanie przeciwbólowe, przeciwobrzękowe, niwelujące stany zapalne, antyproliferacyjne, antynowotworowe;
- witanozydy – wykazujące właściwości przeciwbakteryjne, przeciwnowotworowe, odtruwające, zwiększające odporność na czynniki stresogenne.
Roślina z rodziny psiankowatych, pochodząca z południowo-wschodniej Azji, naturalnie występująca również w Afryce, czy Australii. Do celów leczniczych wykorzystywany jest przede wszystkim korzeń.
ZASTOSOWANIE ASHWAGANDHY
Ashwagandha to roślina o wielokierunkowym zastosowaniu. Dzięki obecnym substancjom aktywnym pełni m.in. następujące funkcje.:
- przeciwwirusowe;
- przeciwbakteryjne;
- przeciwgrzybicze;
- przeciwzapalne i antyoksydacyjne;
- pierwotniakobójcze;
- wzmacniające system immunologiczny;
- zwiększające siły witalne, wydolność fizyczną;
- wspomagające wzrost masy i siły mięśniowej;
- łagodzące objawy okołomenopauzalne;
- wspomagające leczenie wielu chorób, w tym cukrzycy w wyniku redukowania poziomu glukozy we krwi i normalizowania w moczu;
- wzmacniające układ nerwowy;
- niwelujące uczucie zmęczenia;
- wyciszające organizm, uspokajające;
- zmniejszające napięcie w stanach silnego stresu;
- wzmacniające koncentrację;
- łagodzące wahania nastroju, przeciwdepresyjne;
- poprawiające jakość snu, ułatwiające zasypianie;
- wspomagające w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych poprzez regenerowanie uszkodzonych neuronów i połączeń między nimi;
- stymulujące prawidłowe funkcjonowanie psychiczne;
- zwiększające libido;
- poprawiające płodność u mężczyzn zwiększając żywotność i ruchliwość plemników;
- stymulujące produkcję testosteronu;
- wzmacniające w przebiegu chemioterapii;
- przeciwnowotworowe;
- hepatoochronne – wzmacniające czynność wątroby;
- kardioochronne;
- regulujące poziom kortyzolu we krwi.
Ashwagandha to lek wspomagający terapie w przebiegu leczenia takich schorzeń i zespołów chorobowych jak:
- stany lękowe;
- depresja;
- chroniczne zmęczenie;
- bezsenność;
- nowotwory [m.in. płuc, piersi, trzustki, jelita grubego, czerniaka, chłoniaka];
- zespoły bólowe pleców i szyi;
- zapalenie stawów;
- anemia;
- cholesterolemie;
- choroba Alzheimera;
- choroba Parkinsona;
- choroba Hashimoto.
ASHWAGANDHA A WZMOŻONA CZUJNOŚĆ
Roślin leczniczych nie należy wprowadzać w sposób dowolny, a ich stosowanie wymaga regularności oraz obserwacji indywidualnych reakcji organizmu, wśród których na szczególną uwagę zasługuje:
- możliwość interakcji z lekami;
- działanie hipotensyjne [szczególna ostrożność podczas stosowania leków na nadciśnienie];
- działanie hipoglikemiczne [szczególna ostrożność podczas stosowania leków cukrzycowych];
- działanie drażniące błonę śluzową żołądka [szczególna ostrożność w przypadku występowania choroby wrzodowej];
- możliwe działanie uczulające: przebarwienia, uczucie pieczenia, świąd.
ASHWAGANDHA przepisy na posiłki
PORANNY STYMULATOR
Szklankę świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy i cytryny zmiksować z dowolną kompozycją warzyw i owoców [świeżych/ mrożonych], np. z mrożoną dynią, bananem, mango, łyżeczką sproszkowanej ashwagandy i szczyptą cynamonu oraz gałki muszkatołowej.
SHAKE NA II ŚNIADANIE
Szklankę mleka roślinnego zmiksować z mrożonymi owocami leśnymi, gotowanym burakiem, łyżeczką sproszkowanej ashwagandhy, doprawić na słodko miodem lub na ostro koperkiem i czosnkiem.
NAPÓJ NA BEZSENNOŚĆ
Do gotującej się szklanki wody dodać 1-2 łyżeczki ashwagandhy, rumianku, szczyptę cynamonu, imbiru i goździków, gotować na wolnym ogniu ok. 5 minut pod przykryciem. Do odcedzonego naparu wlać szklankę oddzielnie podgrzanego mleka roślinnego (np. owsianego, ryżowego, migdałowego). Dosłodzić do smaku naturalnym miodem lub syropem daktylowym. Wypić powoli na pół godziny przed snem.
SZYBKIE WIECZORNE LATTE
Do nieznacznie podgrzanego mleka wmieszać trzepaczką po łyżeczce ashwagandhy, cynamonu, imbiru, kardamonu i kurkumy. Na wierzchu wytworzy się delikatna pianka,
pić od razu po przelaniu do wysokiego kubka.
POWEROWE KULKI
Daktyle zmiksować z olejem kokosowym, prażonymi na sucho mielonymi orzechami, wiórkami kokosowymi, oraz sproszkowaną ashwagandhą. Formować kulki, schłodzić i przetrzymywać w lodówce.Sproszkowaną ashwagandhę można dodawać do jogurtu, masła orzechowego, mieszać z wodą, sokiem lub posypywać sałatki oraz kanapki.
Ciekawostki o ashawagandha
■ Ashwagandha znana jest w tradycyjnym indyjskim systemie leczenia od tysięcy lat, jako roślina o właściwościach leczniczo-regenerujących. Dla Hindusów to jedna z najważniejszych roślin.
■ Niekwestionowany lider wśród eliksirów młodości.
■ Nazwa „Ashwagandha” pochodzi od słów: „ashwa”- koń oraz „gandha”- siła, zatem stosowanie zioła gwarantowało końskie zdrowie oraz siłę.
■ Krzew cechuje charakterystyczna woń przypominająca zapach konia.
■ W celach leczniczych wykorzystywany jest głównie korzeń oraz liście.
■ Typowa roślina adaptogenna – niweluje negatywny wpływ stresu na organizm.
■ Pierwsze efekty działania wymagają regularności stosowania przez okres minimum
8 tygodni (2 miesięcy).
■ Może wykazywać działanie drażniące na śluzówkę żołądka, dlatego nie zaleca się stosowania na czczo.
■ Niewskazane stosowanie u kobiet w ciąży i małych dzieci.
Fitoterapia w Opra-Med
Tak jak w przypadku każdego farmaceutyku, tak i planowana fitoterapia przy zastosowaniu wybranych roślin o działaniu leczniczym wymaga konsultacji specjalistów (Centrum Medyczne Opra-Med), zarówno w kierunku dobrania najbardziej optymalnej formy leczenia, jak i sprawdzonego źródła pozyskania rośliny, co nie pozostaje bez wpływu na uzyskiwane efekty danej terapii..
Autor artykułu:
Anna Dymek-Kucińska
Koordynator Poradni Dietetycznej
Centrum Medycyny Konwencjonalnej
i Alternatywnej Opra-Med
Zainteresował Cie artykuł?
Zapraszamy do skorzystania z usług naszej
Poradni Dietetycznej
lub umów się od razu na wizyte...
+48 22 299 38 99