FENOMEN BAKTERII

Spis treści

MODA, CZY WIEKOPOMNE ODKRYCIE
Co spowodowało taką falę zainteresowania niewidocznymi dla nieuzbrojonego oka mikrobami? Czy naprawdę warto przejmować się czymś co w powszechnie rozumianym pojęciu nie stanowi zagrożenia? A może mamy do czynienia z kolejną po produktach typu light, zespole jelita nadwrażliwego i diecie bezglutenowej ogólnoświatową modą? W końcu za wyznaczanymi trendami, zarówno w kreacjach, żywieniu, czy profilaktyce stoją koncerny oferujące złoty środek na każdą przypadłość, dolegliwość, obowiązujący nurt. W przypadku bakterii, sklepowe półki oferują nam nie tylko literaturę fachową, ale i kosmetyki niezaburzające naturalnej mikroflory, pre-, pro- i synbiotyki wspomagające kolonizację korzystnego mikrobiomu zarówno w formie suplementów, jak i żywności funkcjonalnej. Trzy dekady temu synonimem zastrzyku odporności była zabawa w piaskownicy lub z czworonożnym przyjacielem, dziś to wysoce skojarzone szczepienia a nawet płyny do higieny intymnej dla dzieci. Czy warto zainteresować się tematem, czy raczej potraktować jako przesadnie rozdmuchany i wkrótce przemijający trend?

CZŁOWIEK KONTRA BAKTERIE

Jeśli kiedykolwiek wydawało Ci się, że jesteś „panem swojego życia” to nic bardziej mylnego. Jeden organizm człowieka a ponad kilkadziesiąt bilionów bakterii obecnych praktycznie wszędzie – na skórze, w jamie ustnej, żołądku, jelitach, czy pępowinie. Stanowimy swoistą łąkę dla kilku kilogramów kolokwialnie ujmując „żyjątek”, które tworzą unikalny ekosystem z charakterystyczną strukturą troficzną. Czy nam się to podoba, czy nie stanowią nieodłączny element naszej egzystencji – bez mikrobiomu nie istniejemy, a nadmierna sterylizacja stanowi swoisty miecz obosieczny.Paradoksem można zatem nazwać stwierdzenie, że o ile niepożądane bakterie to cały szereg czyhających chorób, to brak tych korzystnych niesie ze sobą wcale nie mniejsze spustoszenie.

Brak naturalnej równowagi mikrobiologicznej to m.in.:

Zobacz również: Od zakażenia HPV do wyleczenia HPV szyjki macicy

- zachwiany metabolizm;

- osłabiony układ odpornościowy;

- wyższe ryzyko wystąpienia chorób autoimmunologicznych, nietolerancji pokarmowych, czy alergii;

- większe prawdopodobieństwo wystąpienia schorzeń z zespołu X;

- niedobory produkowanych endogennie witamin (w tym z grupy B oraz K);

- obniżony nastrój, stany depresyjne;

- przewlekła senność i zmęczenie.

MOWA CIAŁA

Rzadko poświęcamy czas na przeanalizowanie faktycznej kondycji naszego organizmu a przecież to właśnie ciało bardzo często do nas krzyczy, zwłaszcza jeżeli subtelne komunikaty z przeszłości nie przyniosły pożądanego rezultatu. Zazwyczaj wręcz przyzwyczajamy się do permanentnie gorszego samopoczucia, traktując je po wielu miesiącach lub latach jako „normalne”.

Pozornie niezwiązane dolegliwości:

przewodu pokarmowego (nieustanne wzdęcia, bóle żołądkowe, zgaga, odbijanie się, biegunki, zaparcia);
choroby jamy ustnej (halitoza);
problemy skórne (łuszczyca, pokrzywka, skóra atopowa);
nawracające schorzenia układu oddechowego (astma, polipy, zapalenie zatok, angina);
przewlekłe objawy neurologiczne (obniżony nastrój, migreny, zaburzenia koncentracji, nadpobudliwość)

Mogą stanowić czytelny sygnał zaburzonej równowagi mikrobiologicznej.

WRZAWA JELIT

W momencie, gdy całe ciało krzyczy warto wskazane wyżej objawy usystematyzować mając świadomość, że punkt wspólny mogą stanowić jelita.

Jeden z wiodących w tematyce mikrobiomu lekarzy wyróżnia pięć typów jelita:

- Jelito drożdżycowe – nierównowaga mikrobiomu w tym przypadku związana jest w znacznej mierze z przerostem drożdży typu Candida, których nadmiar ma bezpośredni wpływ na uboższy skład korzystnych bakterii, do czego predysponuje m.in. dieta wysokowęglowodanowa (przede wszystkim znaczna podaż cukrów prostych), o problemach tego typu świadczyć może m.in. biały nalot na języku, czy napadowe łaknienie na słodycze;
- Jelito gastryczne – nieustannie występujące objawy w postaci wzdęć, gazów, problemy z wypróżnianiem, refluks to jasny sygnał przerostu niekorzystnej mikroflory bakteryjnej, a co za tym idzie osłabionego trawienia i nieefektywnego wchłaniania składników odżywczych;
- Jelito odpornościowe – zbyt częste antybiotykoterapie, przewlekle obniżony nastrój, lęki, frustracje, stany depresyjne mogą stanowić czynniki prozapalne sprzyjające rozwojowi nieswoistego zapalenia jelit i nietolerancji pokarmowych;
- Jelito stresowe – o szkodliwości permanentnego stresu nie trzeba nikogo przekonywać, a w połączeniu z nadmiarem cukrów prostych obciąża nadnercza, nerki i tarczycę (na co może wskazywać rozchwianie równowagi hormonalnej) – osłabiony układ narządów przenosi się na dysfunkcję kolejnych, m.in jelit wywołując nieszczelność;
- Jelito toksyczne – któremu sprzyja dieta wysokotłuszczowa, bogata w tłuszcze typu trans, toksyny, cukry proste co tworzy mieszankę obciążającą przede wszystkim główny narząd detoksykacyjny – wątrobę i pęcherzyk żółciowy a tym samym sprzyja zatruciom, zapaleniom (upostaciowionym w formie np. kamieni żółciowych), czy zmianom skórnym (w postaci trądziku, egzemy, łuszczycy).

Zobacz również: Jak odróżnić objawy grypy od COVID-19

Świadomość występujących zaburzeń to pierwszy krok przed wprowadzeniem zmian mających na celu poprawę komfortu życia. Następnym etapem jest analiza prowadzonego stylu życia.

STYL ŻYCIA A NIEWIDZIALNA PRZESTRZEŃ

Ogólnie uznawane czynniki prozdrowotne stanowią jednocześnie wytyczne dla zrównoważonej mikroflory i obejmują:

- Właściwy model żywieniowy:

ograniczenie produktów wysokoprzetworzonych, słodzonych, z surowców GMO, nafaszerowanych tzw. „chemią spożywczą” o długich datach przydatności do spożycia, na rzecz żywności naturalnej (w tym warzyw i owoców), lekkostrawnych wysokoodżywczych dań przywracających równowagę kwasowo-zasadową organizmu.Należy w tym miejscu podkreślić, iż przy nasilonych przewlekle występujących objawach warto sposób żywienia skonsultować ze specjalistą, ponieważ w zależności od problemu ten sam produkt może być zalecany, jak i przeciwwskazany;

- Profilaktykę ziołową oraz probiotykoterapię:

zwłaszcza w okresach o nasilonej częstości zachorowań, po długich antybiotykoterapiach, podczas przedłużającej się rekonwalescencji wskazane jest czasowe (zazwyczaj 1-3 miesięczne) włączenie probiotyków, a przy dobrej tolerancji stosowanie żywności fermentowanej (nie tylko w formie kapusty i ogórków, ale również buraków, czosnku, marchwi, dyni, rzepy, a w przypadku braku przeciwwskazań również fermentowanych produktów mlecznych oraz syropów z niektórych pędów, nasion i liści);

- Regularną umiarkowaną aktywność fizyczną:

pozwalającą na utrzymanie zadowalającej sprawności i kondycji przy właściwych doborze (do indywidualnych ograniczeń) formy zajęć oraz ćwiczeń, unikając jednocześnie ustawicznego przetrenowania indukującego stres endogenny;

- Włączenie muzyko-, koloro-, aromato-, hydro- i literaturoterapii, reintegracji oddechu:

jako metod pozwalających na pełną regenerację oraz relaksację organizmu;

- Zrównoważone korzystanie z chemii kosmetycznej

(której nadmiar zaburza czynności skóry) i gospodarczej (m.in. obciążającej układ oddechowy).

To co służy nam, służy tak naprawdę również naszym bakteriom, które każdego dnia pracują w procesie rozkładu spożytej żywności, regeneracji powstałych uszkodzeń błon śluzowych, produkcji niezbędnych witamin i minerałów, tworzeniu bariery odporności. Dbajmy o nie, a odwdzięczą się jako niezastąpiony osobisty bodyguard.

Zobacz również: Kiedy wykonać test na HPV?